สวัสดีครับท่านลูกค้า "โคมไฟตั้ง" โต๊ะมากกว่าแสนรายการกำลังรอคุณอยู่ ชอบสไตล์ไหน จะเป็นหลอดไฟแบบ LED หรือแบบไหนๆที่คุณกำลังมองหาอยู่ ความสว่างที่เพียงพอมีความจำเป็นต่อสายตา มาทนุถนอมสายตาให้อยู่กับคุณและคนที่คุณรักไปอีกนานแสนนานตั้งแต่วันนี้ ด้วยการเลือกโคมไฟตั้งโต๊ะที่เหมาะสมกับการใช้งานกันนะครับ
ถนอมสายตาตั้งแต่วันนี้ดีกว่า
ดวงตาเป็นประสาทสัมผัสที่มีความจำเป็นต่อสิ่งมีชีวิต หากตาเสีย ตาบอดจะทำให้การดำรงค์ชีวิตเป็นไปได้ยากลำบากมากๆเลยครับ การใช้ชีวิตประจำวันตามปกติ การทำงาน การเดินทาง ล้วนต้องใช้สายตาเป็นส่วนสำคัญทั้งสิ้น ตั้งแต่เราตื่นขึ้นมาเราใช้ดวงตาตลอดทั้งวันซึ่งถือว่าหนักอยู่แล้ว ยิ่งในปัจจุบันเทคโนโลยีรอบตัวล้วนทำให้เราต้องใช้สายตามากขึ้น เช่น การใช้สมาร์ทโฟน แท็ปเล็ต คอมพิวเตอร์ ดูทีวี สิ่งเหล่านี้บั่นทอนดวงตาทำให้อายุการทำงานสั้นลง วันนี้ผมมีวิธีถนอมดวงตาจากโรงพยาบาลศิรราชมาแนะนำ เพื่อท่านจะได้เอาไปใช้ดูแลรักษาดวงตากันครับ
2. จัดวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ควรมีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50 - 70 ซม. จัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาประมาณ 4 - 9 นิ้ว ไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป
3. ปรับความสว่างของห้อง ให้หน้าต่างอยู่ด้านข้างของจอคอมพิวเตอร์เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ ควรปิดไฟบางดวงที่รบกวนการทำงาน หากมีแสงจ้าจากหน้าต่างหรือมีความสว่างมากเกินไป ควรใช้มูลี่เพื่อปรับแสงให้ผ่านได้เพียงบางส่วน และไม่เข้าตาโดยตรง หลีกเลี่ยงการใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีพื้นผิวสะท้อน เช่น โต๊ะสีขาว ควรใช้วัสดุที่มีผิวด้านที่สะท้อนแสงไม่มาก
4. ปรับค่าความละเอียด (Screen Resolution) ให้พอดีกับขนาดของหน้าจอ ไม่เล็กหรือใหญ่เกินไป เพราะจะทำให้ขนาดของภาพและตัวหนังสือผิดเพี้ยนไปจากความจริง ปรับขนาดตัวอักษรและความเข้มที่เหมาะสม ควรเลือกใช้ขนาดตัวอักษรที่ใหญ่พอดี ปรับความเข้มของตัวอักษรให้มากขึ้น สังเกตได้จากการที่เราสามารถอ่านตัวอักษรได้ในระยะห่างเป็น 3 เท่าของระยะที่นั่งทำงาน หรือเลือกใช้จอคอมพิวเตอร์ชนิด LCD (จอแบน) ซึ่งช่วยถนอมสายตาได้ดีกว่าจอคอมพิวเตอร์แบบเก่า (CRT)
5. หากต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานควรเลือกใช้แว่นตากรองแสงจากหน้าจอ โดยเฉพาะ เลนส์แว่นเคลือบด้วยวัสดุที่สามารถป้องกันรังสีจากหน้าจอได้ดี สามารถนำมาตัดเป็นแว่นสายตาสำหรับคนสายตาสั้น-ยาว และใช้เลนส์สีเขียวอ่อนเพื่อช่วยให้รู้สึกสบายตาในเวลาที่อยู่ใต้แสงจากหลอดไฟฟ้าฟลูออเรสเซนต์ และช่วยลดแสงสะท้อนจากจอภาพ
6. ควรพักสายตา ทุกๆ ชั่วโมง โดยละสายตาจากหน้าจอเพื่อพักสายตา และป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยมองออกไปในระยะไกลประมาณ 10 - 20 วินาที แล้วกลับมามองในระยะใกล้ ทำสลับกันหลายๆ ครั้ง จะช่วยให้คลายสายตาจากความเมื่อยล้าได้
7. ควรออกไปนอกบ้านบ้าง การอยู่ในที่เดิมเป็นเวลานานๆ อาจทำให้สายตาชินกับระดับแสงเดิมๆ และรู้สึกตึงเครียดโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น ควรละจากหน้าคอมสักพักแล้วลุกออกไปเดินข้างนอกหรือบริเวณกลางแจ้ง ดื่มน้ำ หาขนมทานประมาณ 15 นาที เพราะจะทำให้สายตาสัมผัสกับระดับแสงที่ต่างจากในห้อง ทำให้สมองและสายตาผ่อนคลายความเมื่อยตึง
8. ควรตรวจสุขภาพตา ปีละ 1 ครั้ง เพื่อวัดความดันตา ตรวจเช็คจอประสาทตา และความผิดปกติอื่นๆ ด้านสายตา เพราะโรคตาบางอย่างไม่แสดงอาการจนกว่าจะถึงขั้นรุนแรง หากตรวจพบโรคตาตั้งแต่เนิ่นๆ จะได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที เพื่อป้องกันการสูญเสียสายตา
วิธีบริหารกล้ามเนื้อตาแบบง่ายๆ
1. กลอกตาขึ้น - ลงช้าๆ 6 ครั้ง เหลือบตาขึ้นสูงสุดและลงต่ำสุด ในระหว่างการบริหารอย่าเกร็งลูกตา
2. กลอกตาไปข้างขวาและซ้ายสลับกัน กลอกตาไปให้ขวาสุดและซ้ายสุด ทำซ้ำ 2 - 3 ครั้ง
3. ชูนิ้วขึ้นมาให้อยู่ในระดับสายตา เหยียดแขนตรงให้ห่างจากสายตาประมาณ 8 นิ้ว จ้องมองไปที่ระยะไกล ประมาณ 10 ฟุต 2 - 3 วินาที แล้วสลับมองระยะใกล้ที่นิ้วมือ 2 - 3 วินาที ทำสลับไปมา 10 ครั้ง แล้วหยุดพัก 1 วินาที ทำซ้ำ 2 - 3 รอบ
4. กลอกตาเป็นวงกลมช้าๆ โดยเริ่มกลอกตาตามเข็มนาฬิกาก่อน แล้วกลอกตาทวนเข็มนาฬิกา ทำ 10 ครั้ง แล้วหยุดพัก 1 วินาที ทำซ้ำ 2 - 3 รอบอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา
อาหารบำรุงสายตา
การรับทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็จะช่วยบำรุงสายตา ชลอการสึกหรอให้ดวงตาคู่นี้ของเราได้ อาหารบำรุงดวงตาของเราจะอยู่ในกลุ่ม "ผักผลไม้ ปลา ไข่" มาดูข้อมูลดีๆเกี่ยวกับอาหารบำรุงสายตาจากโรงพยาบาลไทยนครินทร์กันครับ
ผักและผลไม้หลากหลายสี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่จะช่วยบำรุงสายตา และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์
วิตามินเอ (vitamin A)
เป็นสารที่ช่วยในการปกป้องกระจกตา มีบทบาทสำคัญในการช่วยการมองเห็นในที่มืด
แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ จะเป็นพวกผัก ผลไม้ สีเหลือง ส้ม เขียว ซึ่งผักและผลไม้พวกนี้จะมี สารแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ที่เป็นสารตั้งต้นในการสร้างวิตามินเอ เช่น ตำลึง ฟักทอง ข้าวโพด แครอท ผักโขม คะน้า พริกหยวก เป็นต้น ส่วนในผลไม้ จะพบใน มะละกอ แคนตาลูป มะม่วงสุก
วิตามินซี (vitamin C)
เป็นสารที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ และป้องกันการเกิดต้อต่างๆ
แหล่งอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินซี ได้แก่ ผักและผลไม้ต่างๆ เช่น คะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี บล็อคโคลีหน่อไม้ฝรั่ง พริกต่างๆ ผลไม้ที่พบวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลไม้ตระกูลส้ม ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ฝรั่ง กีวี่
ลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในข้าวโพด ผักโขม อะโวคาโด
ไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศ ฟักข้าว
แอนโทไซยานิน มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบในผักและผลไม้สีม่วง ได้แก่ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ทับทิม กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง
ปลา
ในปลาทะเลและปลาน้ำจืดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของสายตา ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งปลาทะเลน้ำลึกจำพวก ปลาแซลมอน ปลาทูน่า พวกนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ แอสตาแซนทีน ที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของตาได้อีกด้วย
ไข่
ในไข่แดงอุดมไปด้วยลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมประสิทธิภาพของตา
(บริโภคผักให้ได้ 4-6 ทัพพี/วัน แนะนำให้เป็นผักที่มีสีส้ม เหลือง ให้ได้วันละ 1 ทัพพี ผลไม้ควรทานให้หลากหลาย และหันมาเลือกรับประทานปลาและไข่ให้มากขึ้น)
โคมไฟช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตา
คนส่วนใหญ่เมื่ออายุผ่านหลัก40ปีขึ้นไป สายตาจะมีปัญหา ส่วนมากจะสายตายาว ส่วนน้อยจะสายตาสั้น มีการเบลอ การพล่ามัว บางครั้งมีน้ำตาไหลซึมออกมานั่นคือความเสื่อมของสมรรถภาพของสายตา สำหรับผมมองว่าเป็นเรื่องปกติ ยิ่งในปัจจุบันเด็กๆยุคใหม่ส่วนใหญ่จะมีปัญหาเรื่องสายตา เพราะอยู่กับคอมพ์ อยู่กับโทรศัพท์ แต่อย่างที่ผมเกริ่นไว้เบื้องต้น อะไรที่เราป้องกันได้ก็ควรทำนะครับ ผมให้ความสำคัญกับเรื่องแสงสว่างมากๆ การอยู่ในที่มืดแสงสว่างไม่เพียงพอทำให้ดวงตาของเราต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้สายตาเสียไวขึ้น ดังนั้นการใช้ไฟส่องสว่างในจุดที่เราต้องใช้สายตาจึงมีความจำเป็นมากๆครับ
โคมไฟตั้งโต๊ะราคาประหยัด
เลือกซื้อโคมไฟจากลาซาด้า รับรองว่าคุณจะได้สินค้าในราคาที่พึงพอใจ เพราะเรามีสินค้ามากมาย ทั้งแบบและราคาที่หลากหลายให้เลือกหา ยกสินค้ามาจากทั่วทุกสารทิศมารวมไว้ในที่เดียว นึกอยากจะได้โคมไฟดีๆราคาประหยัดก็แวะกันเข้ามาเลยครับ
โคมไฟตั้งโต๊ะสวยๆ
เลือกซื้อโคมไฟจากลาซาด้า รับรองว่าคุณจะได้โคมไฟตั้งโต๊ะแบบสวยๆที่คุณต้องการ เพราะเรามีแบบที่หลากหลายมากมายเกือบสองแสนชนิดให้เลือก เรียกว่ายกโรงงานโคมไฟจากทั่วทุกสารทิศมารวมไว้ในที่เดียว อยากจะได้แบบไหนคุณจะสามารถเลือกได้ดังใจเลยครับ
โปรโมชั่นพิเศษ โคมไฟตั้งโต๊ะ ลาซาด้า
"ลาซาด้า" จัดโปรโมชั่นพิเศษ ลดราคาโคมไฟตั้งโต๊ะครั้งยิ่งใหญ่ ในช่วงเวลาต่างๆ เช่น วันสำคัญๆ วันพิเศษ ในราคาที่เหมือนได้ฟรี อย่าพลาดโอกาสดีๆ คอยติดตามประกาศจากทางลาซาด้ากันด้วยนะครับ
โคมไฟled.ราคาถูก,มีให้เลือกเยอะ,ลดราคา,เปรียบเทียบราคา,lazada,ลาซาด้า